Streso pasekmės odai: kaip to išvengti?
Stresas, kurį sukelia intensyvios darbo užduotys, sudėtingi santykiai ir įtemptas gyvenimo tempas, veikia jūsų protą, kūną ir odą. Nors stresas yra neišvengiama gyvenimo dalis, jo poveikis gali pasireikšti įvairiais nemaloniais fiziniais simptomais. Jūsų oda gali reaguoti į stresą padidėjusiu riebalų išsiskyrimu, spuogais, uždegimais, niežėjimu ir išsausėjimu. Šiame straipsnyje gilinsimės į tai, kaip stresas veikia odą, ir pasiūlysime veiksmingus būdus, kaip sumažinti streso poveikį bei išlaikyti sveiką ir spindinčią odą.
Streso sukeltos odos problemos
Stresą gali sukelti psichologiniai arba aplinkos veiksniai, o jo padariniai atsiliepia odos sveikatoje – sukelia spuogus, odos išsausėjimą, raukšles, bėrimus ir uždegimus. Streso poveikis gali sukelti net arba pabloginti odos ligas. Dažniausiai streso pasekmės odai pasireiškia šiais požymiais:
Aknė ir bėrimai
Spuogų ir bėrimų atsiradimas yra vienas iš labiausiai pastebimų streso pasekmių. Kortizoliui paskatinus riebalines liaukas gaminti daugiau riebalų, negyvos odos ląstelės gali užsilaikyti, užkimšti poras ir sukelti spuogus.
Išsausėjusi oda
Kortizolio ir kitų hormonų išsiskyrimas, kai jaučiate stresą, gali silpninti odos barjerą, todėl ji kur kas greičiau išsausėja. Tai pat, oda taip pat praranda gebėjimą išlaikyti drėgmę – tai irgi labai prisideda prie greitesnio odos išsausėjimo.
Raukšlės
Žmonės, kurie patiria lėtinį stresą, atrodo, sensta greičiau. Kai streso hormonų, tokių kaip kortizolis, lygis ilgą laiką išlieka aukštas, jie pradeda ardyti odoje esantį kolageną ir elastiną. Taip pat, dėl šių hormonų, odai sunkiau atsigauti, todėl ji pasidaro plonesnė, lengviau susidaro raukšlės, sunkiau gyja žaizdos.
Bėrimai, odos uždegimas ir odos ligos
Stresas sukelia kūno uždegimą ir gali paskatinti odos ligos atsiradimą arba ją pabloginti. Nuo psoriazės, egzemos ir rožinės iki dilgėlinės, bėrimų – visos šios būklės gali pablogėti dėl streso. Stresas taip pat buvo susietas su hiperpigmentacija, arba odos spalvos pokyčiais bei, bėgant laikui, odos tekstūros pokyčiais.
Streso valdymas sveikesnei odai
Nors streso išvengti sunku ir greičiausiai to padaryti nepavyks, tačiau yra keletas streso valdymo strategijų, kurios padėtų sumažinti stresą. Kai žmonės jaučia stresą, dažnai jie nepaiso savo kūno ir priima sprendimus nepalankius jų kūnui ir savijautai, o tai dar labiau blogina odos būklę. Stenkitės palaipsniui įtraukti šiuos patarimus į savo kasdieninę rutiną, taip sumažindami streso jaučiamas pasekmes.
- Sudarykite efektyvią odos priežiūros rutiną. Toks būdas, net ir patiriant stresą priverčia laikytis plano. Kiekvieną dieną, ryte ir vakare, prauskite veidą šiltu vandeniu ir švelniu prausikliu. Nepamirškite naudoti drėkinamojo kremo ir apsaugos nuo saulės priemonės. Jei norite dar labiau pagerinti savo odos priežiūros rutiną ir nuraminti kūną, apsilankykite SKINNY klinikoje, kur siūlomos įvairios specializuotos procedūros.
- Geneo™ odos oksigenacija: Ši pažangi procedūra stimuliuoja odos deguonies tiekimą, pagerina kraujotaką ir skatina ląstelių atsinaujinimą, todėl jūsų oda tampa švytinti ir gaivi.
- NOON Triple MCH: Ši inovatyvi procedūra naudoja trijų veikliųjų medžiagų kompleksą (MCH), kuris intensyviai drėkina ir maitina odą, mažina raukšles ir suteikia jaunatvišką išvaizdą.
- Kobido masažas: Tai tradicinis japonų masažas, kuris ne tik atpalaiduoja raumenis, bet ir skatina odos tonuso pagerėjimą, sumažina raukšles bei suteikia veidui sveiką išvaizdą.
- Thalion kūno įvyniojimas: Ši procedūra naudojama odos atstatymui ir drėkinimui. Naudojant jūros dumblių ar mineralinių medžiagų įvyniojimus, ji padeda išvalyti odą, suteikti jai elastingumo ir pagerinti jos išvaizdą.
- Sukurkite sveikus įpročius, padedančius kovoti su stresu, pavyzdžiui, įtraukite fizinį aktyvumą į savo savaitės rutiną. Fiziniai pratimai mažina streso lygį, gerina nuotaiką, skatina geresnį miegą ir taip pat gali pagerinti odos būklę.
- Išeikite į lauką ir pasimėgaukite natūraliu, iš saulės išgaunamu vitaminu D! Dauguma žmonių, ypač moterų, turi vitamino D trūkumą, būtent šį vitaminą mes natūraliai absorbuojame per odą saulės spindulių pagalba. Vitaminas D taip pat gerina nuotaiką!
- Pagerinkite savo mitybos įpročius pasirinkdami daugiau vaisių ir daržovių vietoje angliavandenių ir riebalų turinčių maisto produktų. Venkite kepto, riebaus ir saldaus maisto, nes jie gali sukelti odos uždegimą. Tam, kad oda būtų sveika – laikykitės sveikos mitybos, kurioje gausu vitaminų ir antioksidantų. Taip pat nepamirškite gerti daug vandens, kad išliktumėte palaikytumėte tinkamą vandens lygį, o oda išliktų elastinga ir stangri.
- Skirkite laiko atsipalaiduoti ir praktikuoti gilų kvėpavimą, net jei tik kelioms minutėms per dieną. Gilus kvėpavimas mažina streso lygį ir gerina deguonies perdavimą organizme.
- Miegokite 7–9 valandas per naktį. Paaugliams ir vaikams reikia daugiau miego. Miego trūkumas gali sukelti ankstyvą senėjimą, raukšles, sumažinti protinį aštrumą ir sukelti emocijų stiprėjimą. Jūsų organizmas gyja ir atsistato miego metu, todėl pakankamas miegas palaiko sveiką odą.
- Pasikalbėkite su kažkuo, jei jaučiatės stresą. Patikimas draugas, šeimos narys ar patarėjas gali padėti jums susidoroti su stresu.
Jeigu turite daugiau klausimų apie streso paveiktos odos gydymą – susisiekite! Mielai padėsime!
Atgal Susiję straipsniai
Streso pasekmės odai: kaip to išvengti?
Streso pasekmės odai: kaip to išvengti?